owoce- banan+jabłko+winogrona/ + 1/2 łyżka miodu + magnez i witamina B6 "Zdrovit" To jest rozumiem, ekhem, posiłek po treningowy? Dieta dalej to kalectwo.. Ni to normalny system jedzenia, ni to J/NJ nie przypomina... Czytałeś posty podwieszone jak kolega Kieszko radził?? Odpowiem za ciebie - NO ****ING WAY Nie wyliczałem kalorii, ale [...]
Nie powiem żebym jakoś ściśle się trzymał diety ale te podstawy utrzymuje, żadnych śmieci. 5 posiłków dziennie, urozmaicam dietę a to rybami, piersi z kurczaka i tak dalej dalej! ale fakt nie jest to liczone w kaloriach. co do gainera, ktoś mi taki pomysł podrzucił bo wcześniej polem pomiędzy posiłkami i zastanawiał sie jak go odrzucić do calego [...]
[...] z poplątaniem - wiedza biochemiczna na poziomie przecietnego liceum oraz przeswiadczenie że procesy w organizmie zachodzą statycznie a nie dynamicznie. Szkoda że nie wiemy co autor tak naprawdę proponuje Jak się komus bedzie chciało dalej czytać i tłumaczyc, to się może kiedys dowiemy Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** Utyłem w Fitnessie ***
no co ty gadasz :P mam 19 lat i viagre mam se kupować , piepszone spalacze jak brałem animal cuts to w ciagu 30m po wzieciu porcji czulem jak mi sie kurczy pala i taki nie pokuj mi sie wlaczal he. i w dodatku chce dalej jeszcze leciec na diecie 2.5wegli i aeroby 2-3x w tyg. :(
[...] dopiero coś zaczęłam działać, bo się bałam.. ale teraz jak sobie pomyślę, to chyba by mnie rozniosło}:-( Miałam tylko dojście do otrzewnej, macicy nie ruszali, dlatego szybciej zaczęłam. Poza tym mnie po miesiącu już nosiło :-) ale jak spacerek mnie męczył, to zrozumiałam że nie ma co szaleć. Najdziwniejsze, że dalej nie mam czucia w ciele %-)
Nie ma czegos takiego jak limit genetyczny albo przynajmniej ten limit jest dalej niz kazdy sadzi. Kazda osoba np moze zrobic forme pod zawody kulturystyczne a ilu z wypowiadajacych sie w tym dziale ludzi ma forme zblizona do tej ktora trzeba miec pod zawody? Niewiele... Genetyka to roznica pomiedzy zawodnikiem ktory osiagnal 1 a tymi ktorzy [...]
Przypadkow w ktorych ktos koksuje i cwiczy a raptem przesataje walic koks i dalej cwiczy jest bardzo malo, Ale mozna zobaczyc co dzieje sie z ludzmi na odbloku a nawet na mostku czesto traca duzo, W wiekszosaci przypadkow jesli ktos bral koks i przestal, przestal tez cwiczyc a gdy wraca przewaznie od razu siega po koks wiec ciezko powiedziec jak [...]
[...] powiedz co Ci narysować, bo już się pogubiłem. A najlepiej napisz do mnie maila: [email protected] to coś Ci odeślę jak tylko sobie poradzę z rysunkami. Udzielać się zamierzam dalej, przynajmniej jak będzie czas.Niedawno wszedłem na to forum i uważam , że jest świetne. Wiadomo książki swoje ale jak ktoś doradzi z praktyki popartej jakąś wiedzą to [...]
[...] wnikam już w twoje obwody albo chociaż wyniki siłowe, które tylko mnie przerażają bo to nie ten czas. Dobra, to raczej już słyszałeś od wielu osób, oby, róbz tym co chcesz dalej. Generalnie dobra sylwetka i bardzo dobrze wyglądasz jak na 14 lat, wieku to albo szczypiory/suvchary albo tłuściochy, przynajmniej tu masz ode mnie dużego plusa. To [...]
[...] i powiedz szczerze - czym są te zdania? Są poradą? Albo chociaż konstruktywną krytyką? Zawarta jest w nich szydera, która ma dać do zrozumienia: "chłopie, rób tak dalej a pożałujesz", albo "wydajesz kasę na przepisy z Pani domu". Ale nie jest powiedziane dlaczego, na jakiej zasadzie. W moim przekonaniu autor trafił na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wyciskasz więcej jak przysiadasz i praktycznie tyle samo co bierzesz w mc, słabo, to musisz poprawić. Dalej robiłbym plan całościowy, może jakiś podział na A/B po 3-4 cwiczenia na zestaw, chociaż dalej byłbym za jednym.
Jeanette_ : Jesli chodzi o subiektywne odczucia to dalej zostaje przy swoim. Co do proponowanych przez Ciebie cwiczen to rozciagaja one miesnie, a mi chodzi o rozciagniecie kregoslupa, dlatego zgadzam sie z ogry ze nic w tym wypadku zwisow nie zastapi,szczegolnie tych glowa w dol. ogry: Dzieki za podzielenie sie doswiadczeniem w tej [...]
[...] mam ponad - nie powiem ile bo to już będą przechwałki , i nie znam lepszego sposóbu na rozwój łapek to że ci tak napuchły człowieku to sama esencja treningu , nie wiem co ci nie pasuje , jak chcesz efektów to musisz dawać z siebie wszystko bo inaczej to nie wiele osiągniesz , w tym sporcie musisz przekraczać granice bólu i ćwiczyć dalej narqua
[...] zaczynał od 60-70 % swojego maxa i potem stopniowo z tygodnia na tydzień zwiększał . Co do następnego planu, a więc musisz się zastanowić co chcesz osiągnąć czy chcesz dalej trenować na siłę czy jak to sie mówi potocznie na masę Powiem Ci jak to jest w trójboju, robisz np. 12-tygodniowy cykl kończysz go sprawdzianem, robisz swoje rekordy [...]
[...] winy. zanim podejmiesz jakieś kroki to zadaj pytanie bo potem odkręcanie czegoś jest trudniejsze niż rozpoczynanie na nowo. a co do bycia samoukiem to brawo ale jak mawia mądre chińskie przysłowie " nawet 5 lat treningu nie jest tyle warte co jednak wskazówka oświeconego mistrza". jedziesz dalej i nie przejmuj się uwagami sportowców z odzysku;-)
Zdecydowanie jeżeli chcesz coś sprawdzić i przeanalizować, to warto jest zrobić to jak najdokładniej. Jeżeli będą jakieś wątpliwości, a nie zrobisz pełnego pakietu badań, to dalej będą wątpliwości, z czego to może wynikać. Niestety oprócz sporych wydatków pod kątem suplementacji, koszt takich badań również będzie w granicach 400-500 złotych. To co [...]
[...] tylko czytac. 5. Studenci eeeeeeeeeeeeee tak pewnie zaśpią albo beda mieli kaca wiec nie ma sie czym przejmowac - mozna tez powiesic reklame o darmowym jedzeniu kilometr dalej i na pewno opuszcza sale ....(w koncu "nie jestem glodny" to jedno z standardowych kłamstw studentów) I wygrana w kieszeni Gorzej jak konkurencja wpadnie na [...]
[...] gdy nachodzi ochota na słodyczę - ciężej zaprzepaścić efekty redukcji. 5. z 5 osób prowadzonych przeze mnie na wysokich węglach 4 doszły do celu, jeden był mądrzejszy, bo myślał, że trzeba dużo białka, bo tak na forach piszą i jest w ciemnej d*pie teraz, bo nie leci tłuszcz mimo aerobów, treningu siłowego i pilnowania diety. Wymieniać dalej?
Doprowadziłeś do zaburzenia aktywności hormonów płciowych jak i profilu lipidowego. Restrykcje kaloryczne jak i ograniczenie KT, zwłaszcza nasyconych mogło się do tego skutecznie przyczynić. Na chwilę obecną możemy co najwyżej niezobowiązująco powymieniać się opinią. Robienie dalej redukcji to jak dobijanie swoich hormonów.
[...] to w smaku jest strasznie kwasne porownywac moge to do kwasku cytrynowego.gdy rozpuscilem to w wodzie to woda nie zrobial sie taka biala jak po zwyklym mono lecz byla dalej przezroczysta. czy wszystko ok z tym??? boje sie troche czy nie dostalem wyje..ki bo wiecie na tych pudelkach to nawet zabzpieczenia nie ma,etykieta przyklejona [...]
wyszczuplenie ud
